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体内時計が出来てきたかな? [日記]

23時寝4時起きを始めて二週間が経過しましたが、
4時前(3時50分頃)に自然と目が覚めるようになってきました。
ようやく体内時計が出来てきたのでしょうか?
このまま23時寝を崩さなければ行けそうです。

なるべく寝る一時間前はパソコンやテレビから目を離し、
裸電球一個のみで読書とかしている状態にしていれば睡眠が深く取れるようです。
(急に寝るのではなく、徐々に睡眠の状態に持っていく)
これが維持できれば短時間睡眠で問題なくなるようです。

あとはこの有効時間を勉強や創作に当てて行くだけですね!^ ^
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